Regelmäßige Bewegung fördert nicht nur einen gesunden Lebensstil, sondern bringt auch gute Laune. Sie hilft auch, vielen chronischen Krankheiten vorzubeugen, die uns als Folge unseres Lebensstils treffen können. Und schließlich ist es mit dieser Einstellung auch eine Möglichkeit für jeden, dem Übergewicht den Kampf anzusagen. Das gilt allerdings nur für diejenigen, die Sport treiben und ihren Körper aktiv halten . Es handelt sich nicht um Menschen, die auf spezialisierten Sportkanälen nach Sport suchen und bequem von zu Hause aus Sport treiben. Es ist definitiv notwendig, dass jeder von uns eine kleine Bestandsaufnahme dessen macht, was er für seine Gesundheit tut. Denn Inaktivität führt nicht nur dazu, dass sich der Körper verschlechtert, sondern auch, dass die körperlichen Funktionen allmählich nachlassen. Das deutet schon viel an, und wir müssen geeignete Sportarten wählen, die unserem Alter und unserer Fitness entsprechen und die uns natürlich Spaß machen.
Laufen ist nicht überladen
Laufen ist heutzutage sehr beliebt . Viele Männer und Frauen laufen, aber es ist ihnen egal, wie sie laufen. Schlechtes Laufen kann zu Problemen, Schmerzen und oft zu Verletzungen führen. Dabei müssender Rumpf und die Beine sowie die Arme koordiniert werden. Eine richtige Laufhaltung entspricht in etwa der Vorstellung eines Skispringers. Sogenannte seitliche Rollen sind ebenfalls nicht angebracht. Ein häufiger Fehler ist es, die Arme zu stark anzuwinkeln, was dazu führt, dass sich die Arme anders als der Körper bewegen. In diesem Fall wird der obere Rücken eher überlastet und die Nerven werden eingeklemmt. Ganz zu schweigen von den nachfolgenden Rückenschmerzen.
Was ist die richtige Art zu laufen?
- Achten Sie auf eine angemessene Kleidung,gute Laufschuhe.
- Das Laufen sollte in einer leichten Neigung erfolgen. Der Körperschwerpunkt liegt vor der Brust.
- Der Körper sollte sich in einer geraden Linie befinden. Die Hüften dürfen nicht gebeugt sein, der Rücken darf nicht durchgestreckt sein, und der Rundrücken darf nicht gekrümmt sein. Der Kopf darf nicht gebeugt oder nach vorne gebeugt sein.
- Dehnen vor dem Laufen ist eine gute Sache, und das Gleiche zu tun, wenn man nach Hause kommt, tut den Muskeln nur gut.
- Asphalt sollte vermieden werden. Das Gelände im Freien ist viel besser für die geistige Gesundheit und eine gesunde Atmung und schont die Gelenke. Außerdem macht das Laufen in der Natur den Kopf frei.