Sie treiben nicht viel Sport und sind es nicht gewohnt, sich zu bewegen? Aber Sie möchten Ihren Körper trainieren? Bevor Sie Sport treiben können, müssen Sie bestimmte Regeln beachten. Welche sind das?

Was sollten Sie vor dem Sport tun? Bevor du deinen Körper bewegst, musst du diese Regeln befolgen!

Sport, und zwar jede Bewegung, ist gut für unseren Körper. Wir sollten unseren Körper jeden Tag auf irgendeine Weise bewegen, und wenn wir nicht trainieren können, sollten wir zumindest spazieren gehen. Wir alle wissen, dass körperliche Aktivität die Gesundheit fördert und uns fit hält. Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Sport zu beginnen, sollten Sie sich natürlich darauf vorbereiten. Der Körper muss gedehnt werden, und das ist sehr wichtig. Aber was sollte man sonst noch beachten?

Essen und Sport

An Essen denkt wahrscheinlich jeder. Ist es gut, vor dem Sport zu essen oder nicht? Die einfache Antwort lautet, dass man nie etwas essen sollte, weil man mit vollem Magen keine gute Leistung erbringen kann, aber auch hier gibt es Regeln. Große Mahlzeiten wie Mittag- oder Abendessen sollten immer ein paar Stunden vor dem Sport, Schwimmen oder Laufen eingenommen werden. Ein kleiner Snack hingegen nicht. Es gibt keinen Grund, hungrig zu sein. Im Gegenteil, es ist ratsam, vor dem Sport einen kleinen kohlenhydrathaltigen Snack zu sich zu nehmen. Er verbessert die Leistung und verhindert Magenverstimmungen. Vergessen Sie nicht, nach dem Sport zu rehydrieren. Wenn Sie körperlich aktiv sind, ist es ratsam, eine Trinkgewohnheit zu entwickeln.

Weiteres Dehnen

Gehen Sie joggen, trainieren Sie zu Hause oder gehen Sie ins Fitnessstudio? Es ist egal, was Sie tun, aber Sie müssen Ihren Körper dehnen und vorbereiten. Achten Sie beim Dehnen darauf, dass Sie alle Körperteile berücksichtigen. Dehnen Sie nicht nur Ihre Beine, weil Sie laufen gehen, oder nur Ihre Arme, weil Sie Gewichtheben gehen. Konzentrieren Sie sich beim Dehnen auf den ganzen Körper und beginnen Sie allmählich von oben nach unten. Erinnern Sie sich an das Aufwärmen für den Sportunterricht in der Schule.

Es ist wichtig, dass Sie alle Muskeln richtig dehnen, bevor Sie Ihren Körper bewegen, um Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden.